Banyak orang merasa sulit menambah aktivitas fisik karena kesibukan. Namun, sebenarnya ada cara untuk tetap aktif tanpa perlu mengubah jadwal atau menyisihkan waktu khusus. Aktivitas kecil yang diselipkan di sela rutinitas dapat membuat tubuh lebih aktif tanpa terasa berat.
Salah satu cara paling mudah adalah menggunakan tangga alih-alih lift. Meskipun hanya satu atau dua lantai, langkah kecil ini menambah gerakan ke dalam hari Anda. Jika bekerja di tempat dengan banyak lantai, cukup turun satu lantai lebih awal dan lanjutkan naik tangga.
Mengatur waktu untuk berdiri sesekali juga membantu tubuh tetap aktif. Ketika bekerja di meja, berdirilah sebentar setiap beberapa puluh menit. Berdiri sambil menjawab pesan atau panggilan telepon adalah cara sederhana untuk menambah aktivitas.
Menambahkan langkah kecil dalam rutinitas juga dapat dilakukan dengan berjalan sedikit lebih jauh dari biasanya. Misalnya, memarkir kendaraan sedikit lebih jauh atau turun satu halte sebelum tujuan. Perubahan kecil ini menambah gerak tubuh dalam jumlah yang terasa natural.
Saat di rumah, aktivitas seperti menyapu ringan, merapikan meja, atau mengangkat barang kecil dapat menjadi aktivitas tambahan. Tugas-tugas ringan ini membantu menjaga tubuh tetap bergerak sambil tetap menjalankan rutinitas.
Dengan memasukkan aktivitas kecil ke dalam rutinitas tanpa mengubah jadwal, tubuh tetap aktif dengan cara yang menyenangkan dan tidak mengganggu aktivitas utama.